Tunnilla nostetaan sykettä musiikin tahdissa sekä tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle. Tunnin voi tehdä kevyesti tai haastavammin, joten sopii kaikille.

Tunnilla käytetään vaihtelevasti välineinä irtopainoja, keppiä, kuminauhaa, pilastespalloja, jättipalloja ja qymstickiä.

Tunnin lopussa keskitytään tekemään liikkuvuusliikkeitä ja venyttelemään rauhallisesti. 

Kevätkauden suunnitelma Jumppalan tunneilla:  

8.1-24.1 Kuntojumppaa kepillä liikkuen ja lihaskuntoa tehden

29.1-14.2 Tanssiaskelin lämmittelyä ja lihaskuntoa ylävartalolle painotankoja/irtopainoja käyttäen 

19.2-11.3 Syviin vatsa- ja selkälihaksiin keskittyen palloa käyttäen

13.3 Perusjumppaa, sijaisena Juhani

18.3-3.4 Jättipallot (voi tehdä liikkeet myös ilman palloa)

8.4-24.4  Steppilaudalla askeltaen ja lihaskuntoa lautaa käyttäen

29.4 Perusjumppaa, sijaisena Juhani

6.5-15.5  Kehonhuoltoa pitkän kaavan mukaan

Tunteja ei ole Pääsiäisenä 1.4 ja Vappuna 1.5. 

Kesä aikataulussa toukokuussa reipasta keppijumppaa, kesäkuussa helppoja askelsarjoja ja lihaskuntoa oman kehon painolla.